PREPARANDO PARA DIAS MELHORES. ***** CEJA ALMIRA AMORIM E SILVA: maio 2009

GINÁSTICA LABORAL

A necessidade da prática de exercícios físicos no local de trabalho remonta a Revolução Industrial (Inglaterra, século XVIII). A partir desta época, o número de funcionários com Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomoleculares Relacionados ao Trabalho (L.E.R./D.O.R.T.) aumentou consideravelmente. O advento de novos processos de produção trouxe em seu bojo mudanças consideráveis no ambiente de trabalho. Mais recentemente, a Era da Informática acentuou estas mudanças e catalisou suas conseqüências. Os “Tempos Modernos” impuseram uma nova rotina aos operários, que geralmente têm uma vida sedentária, passando muitas horas na mesma posição e quase sempre repetindo movimentos milhares de vezes por dia.

Tipos de Ginástica Laboral

Existem dois tipos de Ginástica Laboral: a Preparatória e a Compensatória.

1- A Preparatória é realizada antes ou logo nas primeiras horas do início do trabalho. Na maioria das vezes não é possível implantar em todos os setores antes de iniciar a jornada, mas logo no seu início e isso não descaracteriza como preparatória. Ela é constituída de aquecimentos e ou alongamentos específicos para determinadas estruturas exigidas. O objetivo é aumentar a
circulação sanguínea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões.
Geralmente tem duração de 5 a 10 minutos.

2- A Ginástica Compensatória é realizada no meio da jornada de trabalho, como uma pausa ativa para executar exercícios específicos de compensação. Praticada junto às máquinas, mesas do escritório e eventualmente no refeitório ou em espaço livre, utilizando exercícios de descontração muscular e relaxamento, visando diminuir a fadiga e prevenir as enfermidades profissionais crônicas.

Benefícios à saúde

A prática de Ginástica Laboral combate e previne as L.E.R./D.O.R.T. Ela é uma arma contra o sedentarismo, estresse, depressão e ansiedade.
Também melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e resistência, promovendo uma maior mobilidade e postura.
Além disto, reduz a sensação de fadiga no final da jornada, contribuindo para uma melhor qualidade de vida do trabalhador. Outro resultado importante da Ginástica Laboral é favorecer o relacionamento social e o trabalho em equipe, desenvolvendo a consciência corporal, pois as esferas psicológica e social são beneficiadas.

Benefícios da Atividade Física

Praticar exercícios físicos é muito importante para qualquer indivíduo, pois está provado cientificamente que o sedentarismo é prejudicial à saúde. Este sedentarismo e a comodidade da vida moderna têm trazido a Sociedade algumas doenças decorrentes desta falta de atividade física.
Conforme Profº Macedo “Caminhar e dar passos largos a uma Boa saúde”.
Além da caminhada acima citada, a hidroginástica, nadar, saltar cordas e andar de bicicletas de 3 a 5 vezes por semana durante 40 a 60 minutos contribuirá para uma vida saudável e com menos gastos a saúde no futuro.

Como benefício do que ocorrera logo nas primeiras semanas, podemos citar:

Redução do risco de diabetes
Redução do risco de enfartos
Melhoria da resistência aeróbica
Diminuição da glicose sangüínea
Melhoria do Humor
Melhoria do aspecto visual
Ajuda na diminuição de Tecido Adiposo
Melhoria das funções sexuais
Tonificação muscular
Sensação de bem-estar.

Obs.: Para se iniciar um trabalho físico é recomendável procurar um médico para uma avaliação cardiovascular e posteriormente um professor de Educação física para realização de um programa adequado de exercícios / atividades físicas.